| 토담 |
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| 임펙트 |
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| 띵크큐오 |
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| 배물섬 |
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| 초록물고기 |
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잘 봤어요.
| 시라차_하하 |
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머리로는 해야한다고 하는데 몸이 안 따라주니~
| bernini89 |
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진69
체지방을 감량시키는 방법으로, 물론 달리기가 제일 강도도 높고 효과도 크겠지만, 굳이 관절에 무리를 줘 가면서 달리기를 하지 않고도 체중을 줄일수 있는 방법이 많이 있습니다. 먼저 여건이 된다면 수영이 좋은 운동이 되겠고, 아니면 줄넘기나 헬스용 자전거도 또한 유산소를 통한 심폐강화와 체지방 연소에 효과가 아주 좋습니다. 그도 어려우면 버피동작을 통해 심폐및 근력 강화를 한 번에 단련할수도 있습니다. 버피는 아주 좋은 유산소운동인 동시, 기초 근력 강화 운동이기도 한데, 유튜브에서 찾아 보시면 푸쉬업이나 점프를 가미한 상급부터 기본 동작까지 자세히 설명된 비디오 클립들이 많이 있으니 체중감량과 근력강화에 큰 도움이 되실겁니다
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