다이어트의 정석이라 할수있는 적게 먹고 규칙적인 운동하기!
다 알고는 있지만 실천하기가 어려운건 사실이지요.
특히 운동의 경우 잘못하면 육체적, 정신적으로 매우 스트레수를 받을 수 있으므로
나에게 꼭 맞는 운동을 선택하는 것이 성공의 열쇠라고 할 수있습니다.
활동적이고 부지런한 사람 = 등산
아침에 하는 운동이 지방을 태우는 데 효과적인데 부지런한 사람이라면 등산을 추천합니다.
대표적인 유산소 운동인 등산은 살 빼는데 매우 효과적이며 등산 중 간식만 자제한다면 놀라운
효과를 경험할 수 있을 것입니다.
업무가 끝난 후의 직장인 = 테니스, 탁구, 배드민턴
이들 종목은 발목의 근력과 어깨근육을 강화시키고 민첩성과 순발력을 길러 줍니다.
빠르게 움직이는 공을 따라 빠르게 이동해야 하므로 운동량이 상당하지만 파트너와 함께 하는
운동이라 지루하지 않게 운동할 수 있다는 장점이 있습니다.
바쁜 가정주부 = 줄넘기
아이가 있는 주부에게는 운동할 시간을 따로 내는 것은 무리이므로 집에서 손쉽게 할 수 있는 줄넘기를 추천합니다. 이틀에 한번 30~40분씩 두달 만 제대로 해도 확실한 체중 감량 효과를 느낄 수 있습니다. 주의하실점은 바닥이 부드러운 운동장과 쿠션감 좋은 운동화를 신고 하셔야 부상을 방지 할수 있습니다.
과체중 & 관절이 약한 사람 = 수영, 아쿠아로빅
수영은 몸무게가 많이 나가거나 관절에 이상이 있는 사람이 하기 좋은 심폐운동이며, 물속에서는
체온이 올라가지 않고 땀이 흐르지 않습니다. 수영과 아쿠아로빅은 물의 부력 때문에 체중으로 인한 압력도 적게 받으면서 운동을 할수 있습니다.
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