로그인 회원가입 모바일
 


한아시아 PANN

한아시아판 44호

2017.04.05

e-book

PANN

피로, 두통..비타민 결핍 증상 10가지

작성자: 뽀동이, 날짜 : hit : 177, scrab : 0 , recommended : 0 , attach : 1

20170421092603225xmdx

입술이 갈라지거나 자주 두통이 일어나면 더 심각한 질환의 징후일 수 있다. 하지만 비타민 등 각종 영양소가 부족했을 때에도 이런 증상이 발생할 수 있다. 영국 일간 데일리메일이 비타민 결핍으로 인해 나타날 수 있는 증상과 이를 해결하는데 도움이 되는 식품을 소개했다.

입술 갈라짐=철분 혹은 비타민C가 부족하다는 신호일 수 있다. 살코기와 고추, 케일, 두부 등을 섭취하면 좋다.

비듬=비오틴, 비타민B7, 지방산이 부족하다. 이런 영양소가 풍부하게 함유된 식품으로는 연어, 아몬드, 땅콩버터, 해바라기 씨가 있다.

가늘어지는 모발=철분과 비타민C가 부족하다. 레몬, 키위, 딸기, 붉은 강낭콩 등이 좋다.

건선=비타민D와 B, 아연 등이 부족하다. 달걀, 새우, 참치, 버섯 등의 식품이 좋다.

코 주위 기름=비타민 B2나 아연이 부족하다. 페타 치즈, 아몬드, 고등어, 아스파라거스가 좋다.

혀에 궤양이나 통증=비타민B12, B3, 철분, 엽산이 부족하다. 검은콩이나 배추, 아보카도, 송어를 먹으면 좋다.

두통=비타민B12, B6, 마그네슘이 부족할 때 두통이 발생할 수 있다. 호박씨, 자두, 바나나 등이 좋다.

우울증=비타민B와 D, 마그네슘이 결핍됐다. 캐슈넛, 케일, 버섯, 보리 등이 좋다.

불안증=비타민B, D와 마그네슘, 칼슘이 부족하다. 두부와 우유, 바나나, 대추 등이 좋다.

계속되는 피로=비타민B, 철분, 마그네슘이 부족하다. 말린 살구, 자두, 간, 호두 등이 좋다.

20170421092603225xmdx.jpg (36.6Kb) (0)
 
댓글 7 | 엮인글 0  

번호 제목 작성자 추천 조회 등록일
34628 중고 스마트폰 업체,바이어 찾습니다 [1] 다다문 0 97
34627 불행하고 딱한 북한 청년,김정은의 강요 당하는 삶... [7] 선우마을 1 166
34626 우주를 관통하는 하나의 주인공 유아(唯我) [4] 선우마을 0 85
34625 무명업식(無明業識)이란 독한 술에 취해... [8] 선우마을 0 138
34624 한아시아 관계자 및 사이트 관리자 보시요 [3] atm 0 354
34623 한국에서 태국으로 운송 아시는분 [3] 다음사람 0 205
34622 A4 용지 병행 수입 루트 문의 [4] 고드름 0 168
34621 숯 (비장탄) 구입처 [7] 큐슈맨 0 230
34620 한아시아 사이트 혹시 해킹 당했습니까? [4+2] 나이젤 0 379
34619 라용 임대공장 찾습니다. [4] 타원 0 219
34618 이보다 더 좋을순 없다 [7] 또바기안재훈 1 238
34617 한아시아 카톡ID로 친구 추가 안되요(관리자님!) [6] 동남아 0 109
34616 美 연구팀 "제대혈로 자폐증 치료 가능" [2] 뽀동이 0 73
34615 파타야에 [이석] 이라는 사람을 찾습니다 [4] qkdsk 0 619
34614 한국에서 태국 나라로 전화 걸 때 통신사별 전화 요금 [2+1] 선우마을 0 212
34613 4월 28일 신문을 통해 알게된 이야기들 [5] acacm 3 70
34612 천상천하유아독존(天上天下唯我獨尊) [3] 선우마을 0 100
34611 파타야 스피드보트 [2] 키즈볼 0 460
34610 다들 시들시들 한데 백종원 혼자 승승장구하는 이유.. [6+1] 선우마을 0 383
34609 반드시 밝혀야 할 의혹들 [11+13] 졸부 2 361
12345678910



인기글

한지식인-미해결질문

마켓플레이스

중고 가구류

1.장롱 2개 - 개당 8500, 2개 구입...

imac27인치

아이맥본체 27인치 5K 입니다 영상편집이나...

애플 키보드 터

터치패드 4900밧주고샀습니다 2000밧에 판...

프리미엄 정보


%3Ca+href%3D%22..%2Fthai%2F%22%3E%3Cspan+class%3D%22Klocation%22%3EHOME%3C%2Fspan%3E%3C%2Fa%3E+%3E+%3Ca+href%3D%22..%2Fthai%2Fcommunity.php%22+class%3D%22Klocation%22%3E%3Cspan+class%3D%22Klocation%22%3E%EC%BB%A4%EB%AE%A4%EB%8B%88%ED%8B%B0%3C%2Fspan%3E%3C%2Fa%3E+%3E+%3Ca+href%3D%22..%2Fthai%2Fcommunity.php%3Fmid%3D8%22%3E%3Cspan+class%3D%22Klocation%22%3E%EC%82%B4%EC%95%84%EA%B0%80%EB%8A%94+%EC%9D%B4%EC%95%BC%EA%B8%B0%3C%2Fspan%3E%3C%2Fa%3E+%3E+%3Ca+href%3D%22..%2Fthai%2Fcommunity.php%3Fmid%3D59%22%3E%3Cspan+class%3D%22Klocation%22%3E%EC%9E%90%EC%9C%A0%EA%B2%8C%EC%8B%9C%ED%8C%90%3C%2Fspan%3E%3C%2Fa%3E