로그인 회원가입 모바일
 


한아시아 PANN

한아시아 50호

2017.10.05

e-book

PANN

피로, 두통..비타민 결핍 증상 10가지

작성자: 뽀동이, 날짜 : hit : 352, scrab : 0 , recommended : 0 , attach : 1

20170421092603225xmdx

입술이 갈라지거나 자주 두통이 일어나면 더 심각한 질환의 징후일 수 있다. 하지만 비타민 등 각종 영양소가 부족했을 때에도 이런 증상이 발생할 수 있다. 영국 일간 데일리메일이 비타민 결핍으로 인해 나타날 수 있는 증상과 이를 해결하는데 도움이 되는 식품을 소개했다.

입술 갈라짐=철분 혹은 비타민C가 부족하다는 신호일 수 있다. 살코기와 고추, 케일, 두부 등을 섭취하면 좋다.

비듬=비오틴, 비타민B7, 지방산이 부족하다. 이런 영양소가 풍부하게 함유된 식품으로는 연어, 아몬드, 땅콩버터, 해바라기 씨가 있다.

가늘어지는 모발=철분과 비타민C가 부족하다. 레몬, 키위, 딸기, 붉은 강낭콩 등이 좋다.

건선=비타민D와 B, 아연 등이 부족하다. 달걀, 새우, 참치, 버섯 등의 식품이 좋다.

코 주위 기름=비타민 B2나 아연이 부족하다. 페타 치즈, 아몬드, 고등어, 아스파라거스가 좋다.

혀에 궤양이나 통증=비타민B12, B3, 철분, 엽산이 부족하다. 검은콩이나 배추, 아보카도, 송어를 먹으면 좋다.

두통=비타민B12, B6, 마그네슘이 부족할 때 두통이 발생할 수 있다. 호박씨, 자두, 바나나 등이 좋다.

우울증=비타민B와 D, 마그네슘이 결핍됐다. 캐슈넛, 케일, 버섯, 보리 등이 좋다.

불안증=비타민B, D와 마그네슘, 칼슘이 부족하다. 두부와 우유, 바나나, 대추 등이 좋다.

계속되는 피로=비타민B, 철분, 마그네슘이 부족하다. 말린 살구, 자두, 간, 호두 등이 좋다.

20170421092603225xmdx.jpg (36.6Kb) (0)
 
댓글 9 | 엮인글 0  

번호 제목 작성자 추천 조회 등록일
35376 맛좋은 고추가루 파는곳 좀 알려주세요 [1] 베터위더스 0 15
35375 아빠 내가 소금 넣어줄게 ... [1] acacm 0 73
35374 터지고 안팔리는 아이폰8..국내 애플 팬심도 흔들? [1] 뽀동이 0 82
35373 10월 24일 신문을 통해 알게된 이야기들 [1] acacm 1 35
35372 카페트 소독및 청소 [1] 방콕 나그네 0 81
35371 포인트 [2] 후레지아 0 46
35370 김치 업체 [5+3] 말보로 댕 0 467
35369 10월 23일 신문을 통해 알게된 이야기들 [2] acacm 3 113
35368 '물린 사람만 손해'..개주인, 물림사고 치료비 30% 안 내 [3] 뽀동이 0 138
35367 [생명탈핵실크로드] 오늘 방콕시내를 걷습니다 -코스포함 [2] 생명탈핵실크로드 0 373
35366 엘리트카드 취득 조건이 있나요? [3] 응현이 0 545
35365 김치업체 [3] 이아누 0 590
35364 오징어 누른 새우, 사과 제친 바나나..1위 식품 '지각변동' [5] 뽀동이 0 357
35363 10월20일 밤10시부터 21일 방콕 주요 13개 도로 차단 공고입니다! [6] 왓디(박성인) 0 830
35362 10월 24일 "생명탈핵 실크로드 이야기"-방콕외신기자클럽 [4] 생명탈핵실크로드 0 400
35361 애플 아이폰8, 아이폰X에 밀려 '찬밥신세' [4] 뽀동이 0 333
35360 10월 20일 신문을 통해 알게된 이야기들 [1] acacm 3 114
35359 자동차 서비스 센터 확인좀 부탁 드립니다. [3] 뺀 콘타이 0 401
35358 방귀는 왜 나올까요? [4] 뽀동이 0 268
35357 10월 19일 신문을 통해 알게된 이야기들 [3] acacm 2 91
12345678910



인기글

한지식인-미해결질문

마켓플레이스

엘리트 카드 판

엘리트 카드를 급매합니다.많은 연락 주십시오....

2015 ISU

연락처:084-757-0034차량은 2015년...

인텔 SSD 8

인텔 SSD 320 Series 80GB 중고...

프리미엄 정보


%3Ca+href%3D%22..%2Fthai%2F%22%3E%3Cspan+class%3D%22Klocation%22%3EHOME%3C%2Fspan%3E%3C%2Fa%3E+%3E+%3Ca+href%3D%22..%2Fthai%2Fcommunity.php%22+class%3D%22Klocation%22%3E%3Cspan+class%3D%22Klocation%22%3E%EC%BB%A4%EB%AE%A4%EB%8B%88%ED%8B%B0%3C%2Fspan%3E%3C%2Fa%3E+%3E+%3Ca+href%3D%22..%2Fthai%2Fcommunity.php%3Fmid%3D8%22%3E%3Cspan+class%3D%22Klocation%22%3E%EC%82%B4%EC%95%84%EA%B0%80%EB%8A%94+%EC%9D%B4%EC%95%BC%EA%B8%B0%3C%2Fspan%3E%3C%2Fa%3E+%3E+%3Ca+href%3D%22..%2Fthai%2Fcommunity.php%3Fmid%3D59%22%3E%3Cspan+class%3D%22Klocation%22%3E%EC%9E%90%EC%9C%A0%EA%B2%8C%EC%8B%9C%ED%8C%90%3C%2Fspan%3E%3C%2Fa%3E