페퍼민트 오일을 이마와 관자놀이에 가볍게 발라주면 편두통 증세가 완화된다. (페퍼민트 아로바 오일은 시중 화장품점이나 마트에서 쉽게 구입할 수 있다) 오일을 바르고 난 다음 잠시 따끔거리고 얼얼한 느낌을 받을 수 있는데, 이는 혈관이 이완되면서 나타나는 증세이므로 걱정하지 않아도 된다. 페퍼민트 오일은 편두통의 원인이 되는 목과 머리 부위 근육 뭉침을 해소해준다. 샴푸나 린스를 할 때에도 페퍼민트 오일을 약간 첨가해 두피 마사지를 해 주면 도움이 된다. 2. 향기 요법 3. 스트레칭의 효과 요가나 스트레칭은 편두통 완화에 대단히 효과적인 방법. 머리가 아프기 시작하면 일단 호흡을 고르고 기지개를 펴보자. 명상을 하거나, 간단한 요가 자세를 취하면 도움이 된다. 지속적인 스트레칭은 신체의 긴장을 완화해 두통이 나타나는 횟수를 줄일 수 있게 한다. 단, 지나침은 모자람만 못 하다. 오버해서 스트레칭에 매달리거나 운동처럼 과하게 하면, 오히려 편두통 증세가 나빠질 수도 있다. 긴장을 푸는 가벼운 정도로 그칠 것. 요가 훈련을 하고 있다면, 물구나무서기 등 심장을 머리보다 높이 위치하게 하는 자세는 가급적 피하자. 4. 마그네슘과 칼슘 |