30도를 웃도는 폭염 발생 시에는 이렇게 대처하세요
*개인
1. 한낮의 뜨거운 햇볕은 피해야 합니다.
- 온도가 높은 한낮에는 되도록 천천히 걷고 격렬한 운동은 삼갑시다.
- 노약자는 야외활동을 삼가고 시원한 장소를 찾아 더위를 피합시다.
- 외출 시에는 가볍고 밝은 색 계통의 얇은 옷을 헐렁하게 입고, 챙이 넓은 모자나 양산을 써서 햇볕을 가립시다.
- 피부가 장시간 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단제를 발라 피부를 보호합시다.
- 야외 근무자는 시원한 장소에서 평소보다 자주 휴식을 취합시다.
2. 식사는 균형 있게, 물은 많이 섭취해야 합니다.
- 육류, 생선, 콩, 잡곡, 신선한 야채·과일 등을 골고루 충분히 섭취합시다. 단, 한꺼번에 많이 먹는 것은 피합시다.
- 탄산ㆍ알코올ㆍ카페인이 들어있는 음료는 피하고, 물은 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 자주 마십시다.
3. 위생적인 생활 습관을 갖도록 합시다.
- 물은 끓여 먹고, 날 음식은 삼갑시다.
- 손발을 깨끗이 하고 손톱은 짧게 깎읍시다.
- 음식은 오래 보관하지 말고 조금이라도 상한 음식은 버립시다.
- 조리 기구는 청결히 사용합시다.
4. 편안한 잠자리를 갖도록 합시다.
- 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 좋습니다.
- 자고 일어나는 시간을 일정하게 하고, 낮잠은 오래 자지 맙시다.
- 잠들기 전의 심한 운동은 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동합시다.
- 잠들기 전에는 수분을 많이 섭취하지 말고, 허기질 때는 우유 한 잔 정도를 먹고 잠자리에 듭시다.
- 커피, 홍차 등 카페인 함유 음료와 술·담배는 삼갑시다.
- 잠들기 전에 정신적 긴장감을 줄 수 있는 드라마 시청, 컴퓨터 게임 등은 하지 맙시다.
- 잠이 오지 않을 때는 '자야 한다'는 강박관념을 버리고 간단한 일을 하거나 독서를 합시다.
*농가
- 농가에서는 가축 및 작물관리에 유의해야 합니다.
- 축사 천장에 단열재를 부착합시다.
- 축사주변과 운동장에 차양을 설치합시다.
- 창문을 개방하고 선풍기나 환풍기를 이용하여 지속적으로 환기를 실시하며, 사육밀도를 적정하게 유지합시다.
- 사육장 천장에 물 분무장치를 설치하여 열을 식혀주도록 합시다.
- 축사와 운동장의 분뇨를 제거하고 건조하게 유지합시다.
- 깨끗한 물을 마시게 하고 비타민과 미네랄 섞은 사료를 먹입시다.
- 곰팡이가 피거나 오래된 사료는 주지 맙시다.
- 모기 퇴치기구를 설치하고 정기적으로 축사를 소독합시다.
- 비닐하우스의 고온피해 방지를 위해 차광ㆍ수막시설을 설치합시다.
- 병해충 발생 증가에 대비하여 방재에 힘씁시다.
- 노지재배 채소에 대해서는 스프링클러 등으로 살수작업을 합시다.
*양식어장
- 어장관리를 철저히 해야 합니다.
- 환수량은 최대한 늘이고, 먹이 공급량과 사육밀도는 하향 조절합시다.
- 액화산소를 공급하거나 공기를 불어 넣는 시설을 설치합시다.
- 차광막을 설치하고 저층수와 상층수를 뒤섞읍시다.
- 물고기의 생리적 약화에 의한 어병 확산을 방지합시다.
- 고온과 습기로 사료가 부패하지 않도록 유의합시다.
폭염주의보는 하루 최고기온이 섭씨 33℃ 이상, 일 최고열지수가 32℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령된다. 폭염경보는 최고기온과 최고열지수가 각각 35℃, 41℃ 이상일 때 발령됩니다. 폭염주의보와 경보가 발령되면 각종 외부행사 및 야외활동을 자제하고, 15~20분 간격으로 1컵 정도의 시원한 물을 마셔야 합니다. 또 휴식은 장시간 취하기보다 짧게 자주 쉬는 것이 좋다고 하네요.
폭염, 우리 함께 현명하게 이겨냅시다~
출처:네마의 안전생활 블로그(http://blog.nema.go.kr/)
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