잠을 적게자도 졸립지 않은 최상의 방법은 바로 숙면입니다.
숙면을 할 경우 피로함이 쉽게 풀리기 때문에 졸리지 않게 될수 있습니다.
사람들이 보통 잠을 잘때 피곤이 풀리는 이유는 누었을때에 간에 피가 충분히 스며들어서 간이 활발하게 활동을 하게 되어 여러 인체에
쌓인 유해물질과 노폐물을 해독하게 됩니다
그사이 잠을 자는 동안 우리의 뇌는 이전에 깼을때부터 잠들때까지 저장된 각종정보를 저장하거나 버리게 되지요,,수면은 간(肝)과 뇌(腦)를 쉬게,또는 활발하게
움직이는 역활을 도와주죠!
앉아서 5시간을 잤다고 치면, 수면중에 혈액은
아래로 쏠리기때문에 하체에 혈액이 몰리게 되고 혈액순환이 원활하게 되지않아서 누워서 2시간 잔거보다
못하단 의학상식도 있듯이요
누워서 잠을 자는방법 이외의 수면을 취하면 얼굴이 붓거나 몸이 뼈근~해져오지요,,
참고로 다리밑에 10Cm정도의 이불이나
받침을 넣고 주무시면 피로회복이 훨씬 잘 됩니다
그리고 주무시기전에 미지근함보다 좀더 따뜻하다고 느낄정도의 물에 발을 5분정도 담그시고
발을 이리저리 비틀면서 맛사지하시면 몸의 혈액순환을 더 활발하게 하게 해주죠~
(온수로 샤워하는방법도 좋겠군요 물줄기로 목뒤부분과 아래로 한뼘정도에 충분히 자극을 주세요)
그리고 영양섭취도 잘하셔야됩니다 3시간 숙면작전에 돌입하시면 몸이 지치니까 영양식을 겸하면
효과가 더좋죠~
검은콩 유리컵으로 반컵정도를 물에불려서 푹 삶아낸뒤에 삶은물과함께 껍질을 제거한 콩을
함께 갈아서 드시고 주무세요~ (자기전에 드시지말구요 주무시기전 최소 30분이전에 드십시오)
특수한 방법이 아니고 아주 평범한 방법이고, 또한 다 아는답변같아서 죄송하네요~
하지만 규칙적인 생활습관과 충분한 수면시간확보는 건강을 지키는 최고의보약 입니다!
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