한아시아 태국(태국교민사이트)

좋은아침입니다.
오랜만에 덥지않은 햇살좋은날이네요..
이런날 이쁜옷입고 살랑살랑 마실이라도 나가면 참 좋으련만..
요즘 늘어나는 살때문에 용기가 안나네요..
30대 여성들...20대엔 없었던 부위에 살들이 생겨나기 시작했다면..
정말 당장이라도 관리를 하지 않으면 나이살로 굳혀져 버린다고 합니다.
여자는 어쨌든 자기관리가 제일 중요한것 같네요.
모두가 날씬하고 이뻐지는 그날까지 화이팅~!!!

여름이 두렵지 않은 날씬한 팔 만들기_ 1탄. 유형별 진단

여름이 두렵지 않은 날씬한 팔 만들기_ 1탄. 유형별 진단

날씨가 더워지면서 옷도 점점 얇아지는 계절, 전체적으로 살찐 사람뿐 아니라 허벅지나 종아리, 팔뚝 등 부분 비만인 사람도 여름이 오는 게 두렵기 마련이다.
특히 두꺼운 팔뚝살은 웬만해서는 잘 빠지지 않아 왕팔뚝을 가진 ‘팔뚝녀’들의 스트레스의 주범이 되고 있다. 하지만 자신의 팔뚝 유형을 알면 팔뚝살 빼기도 훨씬 쉬운 법.
유형 파악 후엔 평소 생활 습관과 단순한 운동만으로도 슬림한 팔을 만들 수 있다.
자~, 여름이 두렵지 않은 날씬한 팔 만드는 비법을 공개한다.

왕팔뚝이라고? 나는 어떤 유형일까

Case 1. 전체 비만인 경우
팔뚝이 굵은 사람들을 살펴보면 대체로 팔뚝뿐아니라 살이 찌기 쉬운 부분 모두가 뚱뚱한 경우가 많다. 이런 경우 팔뚝살부터 빼려고 팔뚝 부분 다이어트를 한다면 별 의미가 없다.
우선 식이요법을 겸한 전신운동을 꾸준히 해서 전체적으로 살을 빼는 것이 중요하다.
그 이후에도 부분적으로 빠지지 않은 살이 있다면 그때 부분 다이어트를 시도하는 것이 좋다.

Case 2. 유독 팔뚝만 굵은 경우
01. 안 좋은 자세가 왕팔뚝을 만든다
팔뚝이 굵어질 수밖에 없는 가장 큰 이유는 바로 나쁜 자세. 자세가 구부정하거나 가슴을 쫙 펴지 않는 경우 어깨나 등 근육의 혈액순환이 나빠지고 지방대사가 잘 이루어지지 않기 때문에 팔뚝살이 붙기 쉽다. 자세가 똑바르지 않으면 부분적으로 체지방이 몰리기 때문에 항상 바른 자세를 유지해야 한다.

02. 팔 근육 너무 많이 쓰면 아줌마처럼 굵어진다
팔 근육만 많이 쓰는 일을 반복적으로 하면 팔뚝이 자연스럽게 굵어진다. 아줌마 팔뚝이 유난히 굵은 이유는 집안일이나 육아로 팔 근육을 무리하게 많이 사용하기 때문.
무거운 것을 들어올릴 때 사용하게 되는 이두근에 반복해서 무리한 힘을 주게 되면 이 근육이 굵어지면서 팔에 살이 붙은 것처럼 보인다.

흔히 팔 근육을 많이 쓰면 팔뚝살이 빠질 것 같지만 실제로 지방은 연소되지 않고 오히려 전체 팔 굵기만 늘어나게 된다.
바른 방법으로 스트레칭을 자주 해주고, 무거운 것을 들 때는 팔 근육만 쓰지 말고 몸 전체에 힘을 실어서 들면 팔뚝만 굵어지는 것을 예방할 수 있다.

03. 잘 사용하지 않는 팔 근육 운동을 전혀 안 하면 굵어진다
일반적으로 살이 가장 많이 찌는 팔뚝 부위는 삼두근으로 몸 전체에서 가장 움직임이 없는 근육 중 하나. 잘 사용하지 않기 때문에 습관적으로나 일부러 운동을 해주지 않으면 살이 찌기 쉽다.
평소 생각날 때마다 팔을 자주 뒤로 쭉쭉 뻗는 등 스트레칭을 통해 근육을 단련해서 지방을 연소시키는 것이 왕팔뚝을 막는 포인트.

Case 3. 선천적으로 팔뚝이 굵은 경우
선천적으로 팔뚝이 굵은 경우는 드물긴 하지만 간혹 어깨와 팔, 목의 근육에 혈액순환과 지방대사 순환이 제대로 이루어지지 않으면 팔뚝과 상체에 지방 축적이 이루어져 팔뚝 비만이 될 수 있다.
이럴 경우 주로 팔뚝만 굵다기보다 팔뚝을 포함한 상체가 대체로 비만인 경우가 많다.
평소 가급적 상체를 많이 움직여주고 온몸에 혈액순환이 잘 될 수 있도록 식습관과 체질개선에 신경 쓰도록. 앉을 때나 걸을 때 허리와 어깨를 쫙 펴는 바른 자세를 유지하는 것도 도움이 된다.

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