작성자: 팔머,
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화를 다스리는 법
틱낫한(佛로 망명한 베트남 스님)
◇ 적게 먹는 법을 배워야한다. 화가 들어있는 음식을 피하라. 광우병 걸린 소나 부리잘린 닭이 낳은 달걀에는 화가 들어있다. 행복한 닭이 낳은 행복한 계란과 순리대로 자란 암소에서 짠 젖을 먹어라. 비싸지만, 적게 먹으면 된다.
◇ 화를 끌어 안으라. 화는 마치 우는 아기 같다. 무엇인가 불편하고 고통스러워서 울고, 엄마의 품에 안기고 싶어한다. 화를 품에 끌어안은 채 의식적으로 숨을 들이쉬고 내쉬기만 해도 (화라는) 아기는 이내 편안함을 느낀다.
◇ 화가 치미는 순간 남을 탓하지 말라. 자세히 들여다보면 바로 자기 안에 들어있던 화의 씨앗이 고통을 일으킨 주요 원인이란 것을 알 수 있다.
◇ 몹시 화를 내는 사람은 주변 사람마저 고통스럽게 만든다. 그 사람은 응징이 아니라 도움을 받아야할 사람이다.
◇ 자각은 집중과 통찰로 이어진다. 통찰은 남을 용서하고 사랑하는 마음을 갖게해준다. 15분이나 30분쯤 자각을 실천하여 집중과 통찰력을 갖게되면 화로부터 해방될 수 있고 자애로운 사람으로 변할 수 있다.
◇ 화내는 것도 습관이다. 연결 고리를 끊어라.
◇ 나를 화나게 한 사람에게 앙갚음하지 마라. 타인을 응징하는 말이나 행동으로 분노가 줄 것이라고 믿지만, 남을 응징하면 스스로도 고통을 겪는다.
◇ 화를 감추거나 피해서는 안된다. ‘난 아무렇지도 않아’라고 말하지만 속 마음은 지옥이다. 마음 속의 화는 나를 다 잡아먹는다. 화가 나서 몹시 고통스러워한다는 사실을 차분하고 침착하게 알려야한다.
◇ 폐차를 망치로 부순다고 화가 없어지지 않는다. 화를 예행 연습하면 뿌리는 더욱 더 튼튼해질 뿐이다.
◇ 화가 일어나면 그것을 맞이해주어야한다. 화가 마음 속에 있음을 인정하고 끌어안아야한다.
* (틱낫한의 ‘화’중에서 조선일보[문화] 2002.07.03.)
▶ 틱낫한 : 프랑스로 망명한 베트남 스님
달라이 라마와 함께 세계의 영적 지도자로 추앙받는 종교인. 올해 76세. 베트남의 불교 현대화와 사회참여 활동을 벌이다 추방 당한 뒤 프랑스로 망명, 파리 근교에 ‘스위트 포테이토(고구마)’라는 이름의 명상 공동체를 세웠다. 가르침을 얻으려는 구도자들이 몰려들자, 보르도 지방으로 옮겨가서 세운 것이 유명한 ‘플럼 빌리지(매화 마을)’이다. 종교 간 화해와 인류를 위한 종교의 헌신을 주장, 노벨 평화상 후보에 오르기도 했다.
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