스윙 교정 계획
01 : 자신의 스윙과 프로골퍼의 스윙을 단계별로 동영상으로 비교하여 분석서를 작성한다.
02 : 분석서와 일반 이론서를 비교하여 이론적인 원리 or 방법을 충분히 이해한다.
03 : 분석서에 의한 교정과 실제 볼을 치며 단계별 반복훈련을 일정 기간동안 실시한다.
04 : 각 단계별 집중 반복훈련 실행 완료 후, 밸런싱 교정 작업을 실시한다.
05 : 밸런싱된 스윙으로 일정 기간동안 집중적으로 볼없이 반복훈련을 실시한다.
06 : 실제 볼을 치면서 연습을 하되, 밸런싱이 무너지면 다시 볼없이 반복훈련을 실시한다.
실행 단계
01 : 자신의 스윙 동영상을 촬영한다. (좌우측/전후방 전체, 머리/상체/하체/발 부위별)
02 : 위 동영상 촬영별 상황과 일치하는 프로골퍼의 동영상을 준비한다.
03 : 스윙 단계별 기준을 정한다. (A.어드레스 B.테이크백~백스윙탑 C.다운스윙~팔로스루 D.피니시)
04 : 자신의 동영상과 프로골퍼의 동영상을 비교하여 스윙 단계별 틀린그림 찾기를 한다.
05 : 프로골퍼와 다르다고 느낀 사항과 교정 포인트를 꼼꼼히 기록한다.
06 : 각 단계별 상황과 일치하는 신뢰도 높은 이론서(자료)를 준비한다.
07. 자신이 기록해 놓은 프로골퍼와의 다른점과 이론서를 충분히 비교하여 원리의 이해도를 높인다.
08. 머릿속이 무장되었다면, 비교 분석서를 확인해 가며 A와 B단계만 반복 훈련을 한다.
09. 반드시, A(어드레스)와 B(테이크백~백스윙탑)단계까지만 반복 연습한다. (다운스윙 금지)
10. 매일 1시간씩 거울이 있는 곳에서 최소 2주 이상 반복 훈련을 한다.
11. 중간 점검을 위해 동영상 촬영 후 비교해 보는 것도 좋다.
12. 정신집중 없이도 자연스러운 어드레스와 테이크백, 백스윙탑이 만들어진다고 판단될때까지…
13. 이후, 연습장에 가서 이미 몸에 익숙해진 A단계를 포함한 C단계까지만 반복연습한다.
14. 완전한 피니시는 하지말고, 팔로스루 이후 왼쪽 어깨 높이에서 스윙을 멈춘다.
15. 미들아이언 하나만 선택하여 하루에 1시간씩 2주 이상을 반복적으로 실행한다.
16. 명심해야 할 사항은 분석서에 기재한 폼을 중점으로 연습해야 한다.
17. 볼의 컨텍은 나중 문제이니 잘맞던 안맞던 신경쓰지 말아야 한다.
18. 중간점검을 위해 동영상 촬영을 통해 확인하면 많은 도움이 된다.
19. 정신집중 없이도 자연스럽게 부담없이 어드레스부터 팔로스루까지 완성이 된다면…
20. C단계까지 스윙에 대한 자신만의 밸런스를 찾아야 한다.
21. 한가지 소개하자면, 미모의 모프로님께서는 ‘에델바이스’ 드릴을 권장하는데 경험상 효과가 컸다.
22. 에델바이스 음악의 처음 ‘에델바이스’ 구절의 리듬과 템포를 응용한다는 얘기다.
23. ‘에~~델’ 구간에서 B단계를 실행하고, ‘바~이!’ 구간에서 C단계를, “~스” 에서 D단계를 실행한다.
24. 이와 같이 나름대로의 자신만의 밸런스 기준을 세워 반복 연습을 해야한다.
25. 단, 볼이 없는 상태로 밸런싱 훈련을 해야하고, 하루 1시간 이상씩 2주 이상을 실시한다.
26. 역시, 부담없이 자연스러운 스윙이 된다면 오른쪽 어깨를 더 밀어주어 피니시 자세를 해본다.
27. 피니시 자세에서 오른발을 들어도 안정감있게 서 있게 된다면 좋은 밸런스를 갖게 된 것이다.
28. 자세가 흐트러 진다면 밸런싱이 안좋은 것이니, 다시 밸런싱 훈련을 반복한다.
29. 역시, 중간점검을 위해 동영상 촬영을 통해 확인하면 많은 도움이 된다.
30. 이제 실제 볼을 때리는 연습을 반복한다.
31. A~D단계, 밸런스가 좋다는 가정에서 구질, 탄도 등은 볼위치, 언코킹 상태에 영향을 받는다.
32. 실제 볼을 치되 절대 밸런싱이 무너지면 안되며, 무너졌다고 판단되면 밸런싱 훈련을 반복한다.
33. 갑자기 원인 모를 문제가 생겼다면, A단계부터 차근히 체크해 보면 대부분 교정이 가능하다.
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